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暑气当令,清燥清淡烈日当空,解热键饮阳气渐长,夏季阴气渐弱。养生中医以为,食宜人体处于酷热的清燥清淡夜兰·cc直播nba环境中,心气强肝气弱,解热键饮体温调理、夏季水盐代谢及循环、养生消化、食宜神经、清燥清淡内分泌和泌尿系统都在耳濡目染的解热键饮发生变化,体质衰弱者尤其是夏季儿童和老人,稍不留意就有可能生病。养生传统中医学以为,食宜面对“热”与“燥”的时节特点,需以“凉”克之、以“清”驱之。
思维宜喧嚣。酷暑蒸灼,178直播吧体育下载人简单炽热不安和疲倦烦躁。所以这个时节为人处世切忌大动怒火,以避免心火内生。
饮食 宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入 粳米 中同时煮粥,搁凉食用。这儿给我们推荐一款清暑粥品:二豆莲荷粥。具体做法是:荷叶1张,洗净后煎汤取汁,绿豆2、178直播吧体育下载龙哥看球白扁豆、莲子各25克,粳米100克,以荷叶汁煮粥。
着衣宜清爽。夏日日光照射增强,空气湿度较大,人体出汗增多,故应挑选具有良好的吸湿和散热性能、色彩素净、款式宽松的服装。一般说来,质地以轻、薄、柔软,颜色以白色、米色、粉蓝为好。
居室宜清凉。迟早室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗布。
游乐宜清幽。六月不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气新鲜,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若散步徜徉于江边湖畔,习习冷风会使心静似水,暑热顿消。
清燥解热是夏日摄生的关键
一、最佳调味品——食醋
酷夏酷热出汗多,多吃点醋,能进步胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进胃口。醋还有很强的按捺细菌才能,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道流行症有防备效果。夏天人易疲惫、疲倦不适等,多吃点醋,很快会免除疲惫,坚持充沛的精力。
二、最佳汤肴—— 西红柿 汤
夏令多喝西红柿汤既可取得养料,又能补足水分,一箭双雕,西红柿汤(烧好待冷却后再喝)。所含西红柿红素有一定的抗前列腺癌和维护心脏的功效,最合适于男人。
三、最佳肉食—— 鸭肉
鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的看病原则看,特别合适体内有热、上火的人食用,如低烧、衰弱、食少、大便枯燥和水肿等多见于夏日。
鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;
鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;
鸭同海带炖食,能软化血管、下降血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;
鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。
四、最佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的均匀含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的实验表明,热茶的降温才能大大超越冷饮制品,乃是避暑饮品中的佼佼者。
五、最佳营养素—— 维生素 E
维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。富含维生素E的食物有:蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。含量最为丰厚的是小麦胚芽、黑芝麻等食物,开始多数天然维生素E从麦芽油提取,一般从菜油、大豆油中取得。
六、最佳除湿蔬菜—— 苦味 菜
夏日气温高湿度大,往往使人精力萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、胃口不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供挑选。
七、最佳运动——游水
游水不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及人体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别是对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中耗费的热量要明显高于陆地,故游水还能减少过多的体重,收到健美之效。
从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇能够锻炼肢体,用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、防备中风的意外之效。
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